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    • 2017.02.21 Tuesday
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    おにぎり海苔かよ?的な巨大でアグリーな唇のシミに1年半悩んだ奥様

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      JUGEMテーマ:スキンケア

       

      毎年、夏は必ず海にいってひと暴れしたい私なのですが、前々回の夏、ちょうど1年半前でしょうか、例のごとく海へ遊びに行き、三日連続で大暴れしました。

       

      ウォータープルーフの日焼け止めを全身に塗りたくって、半袖ラッシュガードを着て、サンハットも被って、サングラスもして・・・こんなフル装備でもぜぇーーーーったいに日焼けするのが海というものであります。

       

      で、顔はスプレータイプの日焼け止めをこまめに吹きかけたりしていたのですが、唇にも点々と小さなシミができており、これ以上増やしたくないと思っていたので、SPF20のリップクリームをまめに塗りたくって、とにかく出来る限りのシミ対策をしてはしゃいでおりました。

       

      ところが、この海以後、今まで見たこともないような大きな大きなシミが、下唇の右下あたりに出現しました。口を閉じると隠れるような隠れないような、そんな位置。横幅5mm、奥行3mm程度でしょうか。おにぎりを食べた後に海苔がくっついてるのに気が付いてない人みたいな、色の濃いはっきりとした大きなシミです。

       

      あんなにリップクリームを塗りまくっていたのに、なぜ?と思ったのですが、よくよく考えたら、海にいる間は塗りまくっていたのに、就寝前などに唇ケアはとくにせず、保湿のためのリップクリームを塗って寝るなどのアフターケアを完全に忘れていました。

       

      そう思っても、時すでに遅し。

      気がついたその日から、毎晩唇ケアのために夜用保湿リップで念入りに手入れし、日中もSPF20のリップクリームで必ず保護するように気をつけました。

       

      丁寧なケアを続ければいつか薄くなり消えるだろう・・・そう思ってローションパック時にも唇をケアし、来る日も来る日も鏡で海苔シミを観察し続けたのですが、全く一ミリたりとも消える気配がありません。そんな状態が1年半続き、日に日にシミコンプレックスが強くなっていきました。

       

      なかなか治らない口内炎の治療で皮膚科を訪れた時に、ドクターに思い切ってシミのことを相談してみると、「これはホクロだね」それからすかさず「今、取りますか?」と言われました。え、今?今できんの?1年半も悩んできたのに、今?と動揺しつつ、保険も効くし5分以内に終わると言われたので即OKしてお願いすることにしました。

       

      レーザーとかでやるのかな?と思っていたのですが、液体窒素を含ませた巨大な麺棒のようなもので、ホクロ部分だけを凍傷のような状態にして組織を取り除くというやり方でした。イボなどを取る際にこのような方法を使うそうです。

       

      痛がる人もいるといわれましたが、1年半も悩んだ海苔を5分で取ってくれるってんで痛くてもなんでも我慢する気満々で挑みました。鈍い痛みは多少ありましたが、我慢して氷をずっと押し当てているような感覚で、耐えられる範囲の痛みでした。あまりにも平気そうな顔をしていたため、看護師さんには「こんなに痛がらない人も珍しい」と少し驚かれました。

       

      処置後、元々濃い茶色だったシミが少し腫れて赤くなった程度で、見た目に大きな変化はありませんでした。この患部が徐々にはがれてきて、10日程度で下から新しい皮膚が出てくるので、上手くいけば目立たない程度まで消えるだろうし、まだ気になるようであれば2回目も同じやり方で再処置できると言われました。

       

      皮がはがれるまで特に気をつけることはないといわれましたが、なんとなく色つきのリップクリームなどは避けようと思い、しばらく夜用の保湿リップのみを使用して過ごしました。

       

      皮は3日くらいからもうはがれそうな感じになり、4日目にきれいにはがれました。凍傷になった部分はまだ赤黒く、シミが消えたかどうかわかりにくい状態でした。もうしばらく様子を見ようと、夜用リップで保湿生活を継続しました。

       

      ちょうど10日くらいで、患部の赤みが引き、1年半も悩んだ巨大な茶色の唇のシミが跡形もなく消え去っておりました。処置費1500円以下・・・もっと早く行けばよかった。こうなったら唇に点在している細かいシミも気になるので、経過を見せつつさらに相談してみようとドクターのもとへ行くと、ドクターは私から1メートルくらい後ろに下がり「うーーーーーん、全然目立たない!とりあえずこの件はこれで一旦おしまいにしましょう。また何か気になることが出来たら診せてください」と強制終了になってしまいました。ドクターに煩悩がばれました。

       

      唇のシミ問題、悩んだ割にはあっけなく解決してしまいました。できるだけシミを作らないように努力したいと思いますが、困った時はまたドクターに相談してみようと思いました。ちなみに私が行っているところは美容系ではなく、普通の町の皮膚科です。

       

      唇ケアに関しては、昼用も夜用もニベアのリップを溺愛してて、何度も何度もリピートしてます。今のところこれ以外は要らないという感じ。

       

       

       

       

       

      評価:
      花王
      ¥ 398
      コメント:発売直後即ゲットしてその後何個も何個もずーーーっとリピート中。荒れ知らずの唇になりました。

      評価:
      花王
      ¥ 576
      コメント:ニベアはピンク系よりもレッド系のほうが肌色になじみがよいので、こちらを愛用中。口紅要らず。

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      去年の夏、日焼け対策が甘くて頬に薄っすら大き目のシミができた奥様

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        JUGEMテーマ:スキンケア

         

        子無し時代は平日は朝から夕方までオフィスに居っぱなしで、直射日光にあたる時間がほとんどなかったため、朝の通勤時の日焼け対策をしていれば、特に日焼けして困ることもなかったように思います。

         

        幼児の子育て期間中は、朝から夕方まで日に当たる時間にちょこまかと外出する機会が多くなり、OL時代に比べて日焼けリスクがものすごく高くなりました。また、そのちょこまか外出の度に念入りな日焼け対策ができるかといえばそうではなく、バタバタしてしまって日焼け止めを塗り忘れたとか、そんなことは日常茶飯事なのであります。

         

        昨年の夏、髪型の都合もあり、あまりサンハットを被りたくないことが多く、SPF50のBBクリーム、日焼け止め効果のあるお粉という組み合わせで顔の日焼け対策はしていたので、それで十分と考え、日のあたる時間にちょこまか外出しておりました。首、腕、足の甲など、露出したボディ部分は、常に日焼け止めを持ち歩き、気が付いたらこまめに塗っていたのですが、顔となると、なかなかこまめに日焼け止めを塗り直すことが難しく、ギラギラの日差しをわんさか浴びて、大丈夫かな〜と思ったりしておりました。

         

        このように、日常的にもかなり日に当たっていたのですが、加えて海などのレジャーにも出かけていたため、成人してからかつてないほど日差しを浴びる生活を送っている感じになってしまいました。

         

        昨年8月、小麦色化し完全に夏疲れした私の肌をマジマジと観察してみたところ、右頬のチークボーン付近に、1.5cm〜2.5cm程度の広範囲にわたって、何かのアイランドかのような大きく薄いシミが鎮座していることに気がつきました。色は非常に薄いので、ベースメイクとチークで隠れるレベルではあるのですが、放っておいたらどんどん濃くなって取り返しのつかないことになってしまう!と思ったため、思ったその日からローションパックを開始しました。

         

        私は過去にも同じように、3cm大のシミを日々のお手入れのみで消すのに成功したことがあったので、今回も同じ方法で挑むことにしました。やり方は『サッポー美肌塾』の"シミ"のところに詳しく詳しく書かれているので、ご興味のある方はこちらをどうぞ・・・。

         

        8月から、朝晩ローションパックを毎日毎日続け、年末くらいにようやく夏肌の疲れたとれたような状態になり、小麦色化した肌に白さが戻ってきました。その頃から夜のみローションパックで、あとは通常通り、化粧水3回重ねづけ→オールインワンゲルで蓋その1→リモイストクリームで蓋その2というケア。ローションパックに使用しているのはベビー用の大判コットンで、3枚に裂いて額、両頬に貼り付けます。これでほぼ顔全体が覆える大きさなのですが、鼻頭と唇は小さいコットンで補充して同時にケアしています。

         

        日々の努力が無駄なのか・・・と思えるほど、シミは全く消える気配がなく、何度も心が折れそうになるのですが、前回も結果がでたのが1年弱だったので、絶対に消えると思って頑張るしかないと思い、粛々とお手入れに励んでおりました。

         

        ケアを始めたのが8月半ばでしたが、2月現在、ついにシミが3つに割れ始めました。サッポー先生の美肌塾にもありますが、このシミの分裂が、シミ消えのサインとなります。長期間かかっても、やはりこの方法でシミが消えていく!!まだ完全に消えたわけではないので、引き続き夜ローションパックは継続して行きますが、思ったその日からローションパックを始めてよかった〜としみじみ感じています。

         

        ローションパックですが、初めはいつも使っている明色のアストリンゼンで行っていたのですが、以前から興味があったナチュリエのハト麦化粧水に変更し、現在も使っています。アルコール入りなので、こんなに大容量なのに肌に合わなかったらどうしようと配していたのですが、まったく問題なく使用することができました。ついでにオールインワンゲルも同じくナチュリエのハト麦保湿ジェルを使っています。大量なので顔のみならず首、デコルテまで全ケアできてすごくいいです。

         

        引き続きローションパックがんばるんですが、おそらくこの一年はローションパックを欠かさず行っていくことになるような気がしてます。。

         

         

         

        評価:
        イミュ
        ¥ 497
        (2003-04-14)
        コメント:人気化粧水ですね。ローションパックにじゃぶじゃぶ使ってます。

        評価:
        イミュ
        ¥ 639
        (2016-03-12)
        コメント:こちらも大容量でコスパ最高。お肌にやさしくみずみずしい。

        評価:
        明色化粧品
        ¥ 482
        ()
        コメント:マイ定番品。ローションパックの後に2回重ねづけしてますよん。

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        出産以降、趣味になってしまった全身ボディ保湿

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          JUGEMテーマ:スキンケア

           

          妊婦のときに、ストレッチマーク防止のためにボディケアを始めたのですが、それまでボディケアってものすごくスペシャルな時しかやってなかったし、保湿目的のボディケアものを買ったときのみ気まぐれに、気が向いたときにやっていたような感じでした。冬は脛がガビガビになって乾燥性湿疹を引き起こしたりしていたので、季節限定的部位限定的にケアしたりしていましたが、暖かい季節になって乾燥の心配がなくなると使わなくなっていました。スキンケアは、顔と手のみ、といった感じでした。

           

          妊婦のときは、大好きなお酒も飲めず、大好きな夜遊びもできず、つわり期間が長くて飲み食いすることに不自由が多く、唯一のストレス発散が全身をくまなくスキンケアすることになっていました。妊娠線予防に使っていたヴェレダのオイルは、つわりでいろんな匂いを受け付けられなかった時期でも良い香りと感じられ、極上の気分にさせてくれたので気に入ってずっと使っていました。風呂上がりに胸から腹からケツまでケアするのが至福の時間でした。妊婦のときは平常時よりも体温が高かったり、肌も敏感になっていたので、汗疹や湿疹などのトラブルに度々悩まされていたのですが、とにかくスキンケアをきっちりやることが日課となっていました。風呂に入っている時間よりも、風呂上がりの手入れの時間のほうがはるかに長かったです。

           

          ボディケアをするという習慣は、この時に根付きました。産後、授乳期間が激烈に長かったこともあり、しばらくお酒の飲めない生活を送っていたのですが、風呂上がりのスキンケア時間がやはり唯一の自分のためだけの癒しタイムとなっており、こればかりは譲れんとばかり、赤子が泣こうがなんだろうが「お願いだからスキンケアだけはさせてくれ」という意志を貫きまくってきました。

           

          秋冬は乾燥防止のため、春夏は汗疹防止のため、毎日毎日ボディケアを欠かさないアラフォーになりました。美肌のためという目的ももちろんありますが、全身を保湿することで体中の皮膚を健康に保つことができているように思います。顔、手など、一部分の保湿だけでは得られない保湿効果があるように思います。肌は頭のてっぺんからつま先までひとつながりなので・・・。全身を手入れすることによって、首から顔の保湿具合も変わってくるんじゃないか?という実感があります。

           

          毎日使うものなので、コスパ重視で・・・って、私はこのヴァセリンの商品の保湿力にベタ惚れしておりまして、なんだかんだでこいつを↓↓↓ひたすらリピートしています。アマゾンさんに大容量セットを安価で販売しているので、いつもこれ↓↓↓です。単品商品と大容量セットでは原産国が違います。私が使用している大容量セットはアメリカ産です。


          ポンプ容器のほうですが、残り1/5〜1/6くらいになると、とたんにポンプからクリームが出てこなくなってきます。何度プッシュしても、高速でプッシュしまくっても、スッカスカでちっとも出てこなくなりイライラ期が到来します。そこで、何度もリピートしているうちに編み出したベストな使い切り方法は、ポンプ部分を取り外し、コンタクトレンズケースの片眼のキャップを蓋にして、逆さまにした状態で保管し使い切る、というものです。倒れないように支えて収納する場所は必要ですが、この方法で最後の最後まで使い切ることができます。ポンプではなく蓋開閉タイプの小さい容器のほうも、クリームが半分以下になってきたら、逆さま収納することで使いやすくなります。

           

          黄色ボトルが一番安いのでいつも黄色をリピっているのですが、今年の夏はアロエのグリーンを使ってみたいな〜と思っています。このボディローションのシリーズで、ココアバター配合のブラウンボトルがあるのですが、匂いが外国ものっぽすぎるのか、日本では手に入れにくいんですよね・・・ココアバターは香りが猛烈に甘くてすごく好きなので、手に入ることなら使いたいと常々思っています。

           

           

          評価:
          Vaseline
          ¥ 2,054
          コメント:コスパ最高、超大容量。ポンプボトルはなくなりかけ使いにくいですが、使い切りテクはブログをご参照あれ。

          シービック
          ¥ 530
          コメント:大容量シリーズも出してほしい・・・夏に使いたいですね。

          Vaseline
          ¥ 1,580
          コメント:甘くてすっごいいい匂い〜日本でも普通に販売してください〜輸入品になるので日本で購入すると激高い。ハワイに行く人にお土産リクエストすると良いです。

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          漁れば出る出るプチプラ名品 夏以外は激リピ中の溺愛クリーム

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            評価:
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            明色化粧品
            ¥ 669
            (2003-01-14)
            コメント:明色化粧品 無香料アストリンゼンと共に溺愛中の蓋クリーム。この二つは日々のお手入れにはマスト中のマストとなりました。

            JUGEMテーマ:スキンケア

             

            コスメネタも溜まってるんです・・・

             

            ↑こちらのリモイストクリーム、明色化粧品 無香料アストリンゼンと共に溺愛しているお手入れの一番最後の蓋クリームです。同じ明色化粧品さんの商品で、こちらはアットコスメでもドラッグストアでも大人気、アマゾンレビュー件数も多数あり、化粧水よりずっとメジャー感ありますね。

             

            なんというか、この価格で何一つ不足のない仕事をしてくれるので、ほかの化粧品を使う気にならない名品中の名品かと。

            容量も少ないので安いといえるのかもしれません。しかし、この容量の小ささもお気に入り。かなりのこってりクリームなので、ものすごく乾燥している真冬の日に使ったとしても小指第一関節の半分ほどでしょうか。普段はパール1程度で保湿でき十分潤うので、使うペースが速くて1.5カ月〜2カ月に1個。暖かい季節は使用量が減るので、このくらいの容器で定期的に新しいものを使用できる方が、フレッシュに衛生的に使うことができて好きです。

             

            使用感は、まあこってりはこってりなのですが、ぎらぎらぬらぬらべたべた系のこってりではなく、マットな感じ。手のひら全体に伸ばして温めてから、顔全体、首などにハンドプレスしていきます。マットなので肌が擦れないように気をつけつつ・・・。直後は髪の毛が張り付くようなこともありますが、しばらくすると自然になじんでいい感じにしっとりしてきます。

             

            化粧水とクリームは明色の名品2点をリピートしていて、いい状態の肌を維持できているので、当面ほかの商品に変えるつもりはありません。私は化粧水とクリームの間に乳液かオールインワンゲルを挟むことにしているのですが、この真ん中の商品はコロコロいろんなものを使ってみたりしています。

             

            というわけで、この冬もリモイストクリームのお陰で乾き知らずです。

            こちらもAmazonの定期お得便で購入しているので、ドラッグストアで買うよりずっと安価に手に入れています。

             

             

             

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            筋トレした次の日に風邪を引く現象は気のせいではなかったらしい

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              JUGEMテーマ:ダイエット

               

              11月末から、風邪をひいたり治ったりを繰り返し、年が明けて1月が終わろうとしています。

               

              日々の隙間時間にスッと筋トレする予定でいたのですが、熱があって寝込んでいたり、咳が悪化するなどどうにも体調が悪い日が多く、12月も1月もほとんど筋トレができない状態でした。

               

              そして、薬や体調不良から解放され、隙間時間も見つけ、やっと筋トレできる〜と思ってiphone appのButt TrainerおよびSix Packを1メニューずつこなすと、なぜかまた翌日、翌々日あたりから風邪のような症状がぶり返し・・・

               

              このようなことがこの2カ月で3度起こり、さすがに3度目に偶然ではないような気がして調べてみたところ、トレーニングしている人が風邪をひきやすい状況というのはあながち気のせいではないということが分かりました。

               

              継続して鍛えている人は、鍛えていない人に比べて基礎体力があることは間違いないのですが、筋トレ後は筋肉が消耗し、一時的に抵抗力が落ちるのだそうです。そのタイミングで風邪をひいてしまうことが多いのだとか。「筋トレ 風邪」で検索すると、その手の情報を多々拾うことができました。

               

               

              春夏秋はあんなにバリバリトレーニングできていたというのに・・・

              そして、ちょっと体調が回復し、しばらく筋トレできていなかった焦りから、欲張ってがっつりトレーニングしたりしてしまっていました。

               

              自分自身の身体のことをまだまだわかっていないことにも凹みました・・・。

               

              Butt TrainerとSix Packの併用トレーニングは、しばらくトレーニングできていなく、風邪をひきやすい現在の身体では負荷が高すぎるようなので、片方ずつ、休み休み行うことにしようかなと思います。

               

              負荷が弱すぎるので全然見ていなかったコアトレーニングのトレーニング本を参考にして、ストレッチ程度のトレーニングをしながら身体の回復を待つことにしようかと思います。

               

              ヨガで痛めた手首も元通りになってきたので、今度はパワーヨガではなく、基本的な動きが学べるDVDで日常にヨガを取り入れていきたいと思います。

               

              アラフォーなんで・・・自分の限界をいろいろ知っていかないとダメっすね。

              今思うと、なぜ夏にあんなにバリバリ運動できていたのか不思議なくらいです。

               

               

              木場 克己
              主婦の友社
              ¥ 812
              (2013-06-14)
              コメント:iphone appのSix Packに比べて負荷が弱いので全く見ていなかった体幹トレーニング本。使う筋肉を意識して、こちらを日々のメンテナンスに取り入れてみます。

              綿本 彰
              新星出版社
              ¥ 1,620
              (2009-07)
              コメント:無理やりパワーヨガに手をだして、手首を痛めた反省から、基本をしっかりマスターしようと購入してみた。

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              ここ3年くらい何本使ったかわからないほど愛用している激安化粧水

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                評価:
                ---
                明色化粧品
                ¥ 482
                ()
                コメント:猛烈愛用中。リピートの嵐。

                JUGEMテーマ:スキンケア

                 

                ここ何年も顔アトピーは発症しておらず、季節の変わり目や化粧品を変えたタイミングなどで適切な保湿ができていなかったりするとき以外は、肌荒れを起こさず平穏に過ごすことができています。適切な保湿ができていないことでカサカサな部分が炎症を起こしかけて1カ月ぐらい肌の調子が悪い状態が続いたことが何度かありましたが、原因を突き止めて適切な保湿を行うことでそれ以上の悪化を食い止め、お薬を使わなくても安定した肌へ戻すことができていました。

                 

                3年くらいブログの更新を怠っている間に、日常的に使用する基礎化粧品がかなり様変わりしました。元々アルコール入りの基礎化粧品は、そんなにアルコールがきつくなくても肌が反応してしまって使い続けることができないのですが、その肌質はずっと変わっていなくて、基礎化粧品を選択する時は必ず成分にアルコールが入っていないものを選ぶようにしています。気を付けているのはこの点だけです。可能であれば敏感肌向けに開発された商品を選ぶようにはしています。

                 

                化粧品を新規開拓する際には、必ずアットコスメでトレンドやベストセラーをチェックし、定評がありそうなものをチョイスするのですが、ある時からAmazonのレビュー件数が多かったり、口コミが多かったりする商品もチェックするようになりました。アットコスメ一択では見つけることができなかったような隠れた名品をこの方法でいくつも見つけることができ、今でもよく物色しています。

                 

                そんなことで出会ったのがこの明色化粧品の無香料アストリンゼンという激安化粧水です。この化粧水に出会うまでは、ずっとキュレルを愛用していたのですが、ローションパック用に敏感肌向けで安くてバシャバシャ使える化粧水はないか物色していたときに発見したのです。

                 

                キュレルの化粧水を重ねづけする前のローションパック、ブースター代わりに試してみたこの商品ですが、使ってみるとなんら品質の差を感じられないほど、使用感といい肌のうるおいといい申し分のない化粧水だったのです。しばらくキュレルと併用していたのですが、ある日、もう無香料アストリンゼンだけで十分じゃね?と思ってしまい、これ一本に絞ってみたのです。

                 

                キュレルを止めたことで特にトラブルも起こらず、この化粧水を丁寧に朝晩3回重ねづけするだけで今までどおりの自分が納得できる肌質をキープすることができました。キュレルの1/3程度の価格なので、1回1回の化粧水の量をかなりたっぷり目に使うようになりました。たっぷり過ぎて余るので、首、デコルテまでケアするようになりました。

                 

                子供が生まれてからAmazonファミリーに加入して、その後も年会費3900円払い続けてプライム会員をキープしているのですが、生活必需品の日用品を毎月決まった日に届く「定期お得便」というシステムを使って購入すると、年会費分は余裕でペイできるぐらいの割引率で購入することができるようになります。この化粧水も定期お得便対象商品なので、普通に購入するよりも常に15%お安く買えています。ローションパックなどにも使っているので1カ月に1本必ず購入しています。Amazonは商品の値段が変動することが多いのですが、こちらの化粧水は定期お得便で平均的には600円前後で購入できています。一番安かった時で300円台だったことがあり、そういう月にまとめて買えばよかった・・・と思ったこともしばしば。ドラッグストアや大型スーパーで購入するより200〜300円も安い商品がごろごろあるので、年会費払ってでもプライム会員のほうがお得が多い気がしてます。

                 

                 

                 

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                ヨガができなくなってしばらく筋トレに戻ることにした奥様

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                  JUGEMテーマ:ダイエット

                   

                  手首を傷めてヨガができなくなったのですが、もはや、運動をしない生活には戻ることはできないと思ったものの、一体どうすればいいのか迷いました。

                   

                  それと同時にやってきた、食欲の秋。

                   

                  痩せようという意思の元、食事に気をつけるということは、食欲という自分の欲をコントロールすることです。この欲望を安定的に維持するために、極端なことをせず、できる範囲で行うことがベストかと思います。極端なことを行って欲望を押さえつけると、必ず反動がやってきて、やけっぱちになったり制御できにくい状況を生んでしまうと思うからです。

                   

                  極端なことをせずに、薄く薄く、日常的に無理のない範囲で食事制限を行っていても、そのことに慣れてくると、ある日突然そろそろ食べてもいいかな?と欲望を解放しようとする気持ちがわいてきて、自然と食べる量が増えてしまったり、今日ぐらいいいか!と食べたい物を食べるような日が続いてしまったりして、欲望をコントロールし続けることって難しいなと思ったりするわけです。

                   

                  暑すぎる日本の夏が終わって、過ごしやすい日が続くと、新米だの芋栗だの美味しそうな秋の味覚がわんさか巷にあふれてきて、なんだかやたらとお腹がすいてしまいます。お茶碗に半分の白米を食べることに慣れていたのに、どうしてもお代わりしてしまいたくなったりして、米をやたらと食べてしまったり。

                   

                  かといって、それでものすごく太ったかといわれると、そうでもないなという感じです。外食して塩辛いものをたんまり食べて飲酒したりすると、翌日、翌々日にドカッと増えたりするんですが、多少ご飯の食べる量が増えたところで、朝計測する体重に変化があるかと言われれば、そういうわけでもない。夏と秋の代謝が違うのか、季節の変わり目で体がエネルギーを必要としているからなのかわかりませんが、欲望に身を任せてもいいときもあるのかなと思ったりしました。とにかく、私のような意志薄弱なアラフォーにとって、コントロールを続けるという行為そのものが難しいことだと思っているので、欲望が暴走するようなきっかけを自分が作らないことが大事だと思います。

                   

                  そして、運動の継続がやはり肝だなと。ヨガができなくなった私は、日々なにも運動をしないということがもはや気持ち悪くてできない体質になってしまいまして、手首に負担をかけない運動と思ったときに、Runtastic Butt TrainerSix Pack Appに戻って再び筋トレしてみようかという気持ちになってきました。

                   

                  というのも、先日同級生と温泉に行く機会があり裸のお付き合いをしたときに、「お前、尻が上がってんな。なんかやってんのか?」と言われたのです。確かに7月8月とパワーヨガでケツが上がりそうなポーズはずっと取っていたのですが、昨年9月からButt Trainerを2周したことで、全体的にケツの筋肉が鍛えられていたことの功績が大きいような気がしました。

                   

                  スタイル全体にかかわるボディメイクをしようと思ったら1年がかりかよ・・・とは思ったのですが、他人の客観的視点でケツが上がっているという評価は、コツコツ宅トレを続けてきた身としては喜ばしいことで、ヨガができなくなってやや右往左往しそうになったけど、初心に戻って筋トレすればいいかと思いなおすことができたように思います。

                   

                  半年ぶりくらいにこちらのアプリ2本立てを行っていますが、さすがに2周目、3周目のため、以前よりも体が動かしやすくなっているように感じます。たかだか30分弱の宅トレでも、1年くらいゆるゆる継続していれば、多少は筋肉がつくものなんだなぁと。今では1年かけて育てた軟弱なこの筋肉たちを、絶対に失いたくないと思うようになりました。運動をやめられない理由の一つはそこですね。やっとここまで来たのに、振り出しに戻りたくない思いでいっぱいなのです。エマージェンシーなアラフォーなんです。

                   

                   

                  このアプリ、本当に気に入っています。メニュー、回数、トレーニングスケジュールまで勝手に決めてくれて、従うだけでいいのでお手軽です。自分の隙間時間さえ見つければそれで良し。まだレベル1なので、負荷はそんなに高くありませんが、翌日には軽い筋肉痛を感じられるレベルで、筋肉育ててる感があります。大体昼食前か、夕食後2時間空けたあとにやるようにしています。自分が確保できる隙間時間がそこしかないので・・・

                   

                  運動終了と共にアプリから結果をツイートできるので、三日坊主防止のためにあえて世にアピールしています。

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                  ヨガをやりたい気持ちに体がついていかなかった悲しい奥様

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                    JUGEMテーマ:ダイエット

                     

                    夏の間すっかりヨガにはまったわけですが、一ヶ月間綿本彰さんのパワーヨーガの21分のショートプログラムを熱心に繰り返し、だんだんできるようになってきたと自信もついたので、そのまま60分のロングプログラムへ移行し、慣れるまで頑張ろうとえっちらおっちらやっておりました。

                     

                    さすがに60分ともなると、ハードでハードで、できないポーズ満載、「しずかーな気持ちで〜、ゆーったり呼吸して〜」という先生の声のときに、そのポーズのバランス取れなくてグラグラのガクガクだわ、呼吸も最大限乱れまくりだわで、ヨガ街道の厳しさを身をもって感じたりしていたのでした。

                     

                    それでもできない人のポーズのほうでいいから通しで出来るようになりたいと思えたし、続けたいという気持ちがどんどん湧いてきたし、終わると気持ちいいし、達成感はあるし、本当にヨガにはまりそう〜と楽しんでやっていました。

                     

                    が、しかし。

                     

                    板のポーズ、プランクという、腕立て伏せのような状態になるポーズが何度も出てくるのですが、このときに元々弱かった左手首の付け根に激痛が走るようになりました。

                     

                    がーん。

                     

                    無理しない、できないポーズは初心者向けのポーズで練習すると、あれほど無理しないことを目標にやってきたのに、60分のロングプログラムを繰り返すうちに、着いていくことに必死すぎて、めちゃめちゃ体に無理を強いていたことに始めて気がつきました。

                     

                    仕方なく、二日休んでショートプログラム、など、間隔を空けてやってみたりしたのですが、手首のグギリ痛はそう簡単に治らず、またヨガがやりたかったら完全に良くなるまでお休みするしかないという結論に至りました・・・。

                     

                    未だに手首痛があるので、現在に至るまでヨガをお休み中なのですが、ここで得た気づきは、私は日常的に手をつく動作をするときに、指や指の付け根などは一切使わず、手首一点をポイントにして手をつく癖があるということがわかりました。生まれてからアラフォーになるまで、無意識に手首に負担をかける動作をしてきたというわけです。

                     

                    ヨガの上手い人の動画などを見ていると、床に手をつく姿勢のときは、手のひらを大きく広げて、手全体を使って体を支えているのですが、これも手首を痛めて始めて意識的に眺めることができ、やっと理解できました。

                     

                    まずは日常的に手首に負担をかけすぎず、指や指の付け根などの筋肉を意識するようと思いました。

                     

                    またどうしても綿本ヨガがやりたいので、やりたい気持ちをぐっとこらえてしばらくヨガをお休みします。ちーん。

                     

                     

                     

                     

                     

                    評価:
                    ポニーキャニオン
                    ¥ 2,923
                    (2006-12-20)
                    コメント:大好きなヨガDVD。ショートプログラムを週に3回はやりたい・・・。

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                    ストレッチ的なヨガも綿本ヴォイスに誘導されたくなった奥様

                    0
                      評価:
                      綿本 彰
                      新星出版社
                      ¥ 1,620
                      (2004-12)
                      コメント:綿本先生の声が一瞬遠のく場面もありますが、ストレッチ系ヨガDVDとして活用しています。

                      JUGEMテーマ:ダイエット

                       

                      陰ヨガに興味を持ったのですが、手持ちのDVDの時間が短く、もう少し時間が長めのストレッチ系ヨガをやってみたくて、また綿本先生のDVDに手を出しました。

                       

                      綿本先生の声で誘導している陰ヨガのDVDというものは存在していないので、陰ヨガは諦めて、普通のストレッチ系ヨガのDVDにしてみました。こちらもAmazonではやたらと感想件数が多く、レビューを参考にさせてもらいました。

                       

                      映像が少々古臭く、ところどころ音声が遠のいてしまうなどの録音ハプニングも見受けられたのですがw、ヨガの前の準備体操や、呼吸、無空のポーズにおける瞑想など、ど素人でも抵抗なくわかりやすい説明があり、ヨガ前のストレッチについても指南がほしいと思っていたところだったので、コンテンツ的にはかなり有意義なものがありました。

                       

                      パワーヨーガのDVDには入っていないポーズもあり、少しずつできるポーズも増やしたいと思っていたところだったので、夜のストレッチには向いているかなと思います。

                       

                      こちらも上手い人モデル、ど素人モデルと二人のお姉さんが画面に映し出されているため、体の硬いど素人な私でも参考になります。体の硬い役のインストラクターさんが「柔らかくない??!!」と思ってしまう瞬間もあるのですが、できない場合は無理をしないで、そのレベルにも遠い感じでポーズすることもあります。

                       

                      こんな感じで、この夏はすっかりヨガっていた私ですが、この後、大変悲しい出来事が起こってしまうのです・・・その話はまた次回。

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                      ストレッチ的なヨガもやってみたくなった奥様

                      0
                        評価:
                        Amazon Records
                        ¥ 2,800
                        (2015-05-30)
                        コメント:夜ヨガの陰ヨガのみリピート中。

                        JUGEMテーマ:ダイエット

                         

                        体が鬼のように硬いくせにヨギーニ気取って21分のパワーヨガショートプログラムを熱心にこなしていたのですが、夕飯後2時間くらいすると、何かストレッチのようなことがやりたくなってきました。

                         

                        美しく、上手すぎるヨガインストラクターの代表的な存在といえば、吉川めいさんかな〜と思いますが、自分にはこのレベル感のヨガを目指すのは果てしなく遠いのでご遠慮したいと思いつつも、どれほど素敵な感じなのかは一度確認してみたいというミーハー根性もあり、この方のスタジオが出しているDVDも取り寄せてみました。「朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty」というDVDです。

                         

                        残念ながら、各プログラムの20分の間に行われるポーズの数が少なく、トレーニング、エクササイズレベルで考えると完全に物足りないDVDではあったのですが、吉川めいさん目的に買ったのに、意外とヒットだったのが夜ヨガの「陰ヨガ」でした。

                         

                        陰ヨガは、通常のヨガポーズをかなり長い時間行う新種のヨガらしいのですが、関節をじわーっと伸ばす感じが不快と快楽の狭間のような独特の味わったことがない感じで、なぜかこの夜ヨガのプログラムのみを狂ったように毎晩リピートしてしまいました。私はとにかく鬼のように体が硬いので、陰ヨガ的なアプローチで体の可動範囲をじわりじわりと広げていけそうな感じがしたのです。

                         

                        陰ヨガに関しては、もう少し長いプログラムのDVDをそのうち入手してチャレンジしてみたいなと思っています。このDVDの先生が出してくれたらなぁとも思うのですが・・・。綿本彰さん関係でも陰ヨガのDVDがありそうなのですが、まだどれにするかは決めかねています。

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